お風呂と睡眠

お風呂に入ってからすぐに寝るのは良くないってご存じですか?
子供にはお風呂に入ってからだが温まったまま寝なさいってするのがよくあるパターンじゃないですか?
しかし大人の睡眠についてはよくないですって。
お風呂に入ってから3時間後に寝た人と、すぐに寝た人の脳派に違いがあります。
数時間前にお風呂に入った人は深い睡眠になりました。
眠る3時間くらい前に入った方がいいんですね。
体と脳の体温を下げるタイミングが重要なわけです。
脳の温度が上がったままだと寝付けないのが脳と成長ホルモンの関係です。
3時間前にお風呂に入ると脳の温度が徐々に下がっていく
成長ホルモンが関係していて、肌荒れのない太りにくい体になるわけです。