健康の為にするルーティーン

健康の為にするルーティーンで、朝はいつも同じ時間に起きるべきというのがあり実践していますよ。
毎日体内リズムがずれるが同じ時間に起きると排せつのリズムをつかめる。
歯みがき
朝起きてすぐに磨くことが大事。
寝ている時に口の中で歯周病菌が9倍増加して歯みがきをしないで食べると腸内細菌を乱す。
一杯の水を飲むと胃と腸が刺激されるので排便を促します。
昼間は外出したり仕事をしたりするので緊張状態になっている。
目を閉じると情報が遮断されてリラックスが出来る。
ストレッチは座ったままでいるのはよくないので血流をアップさせる為に必要です。
読書や好きなことをやるのが気分転換とリラックスできる。
ゲームやスマホを見ることも良いそうですよ。